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新乡【健康】40岁后是生命高危期,最该防这3种

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-08-25

【健康】40岁后是生命高危期,最该防这3种病!为了家人健康,多看一眼

俗话说,岁月是把杀猪刀,刀刀催人老!但其实,衰老不可怕,可怕的是它带来的身体健康问题!                                                 

如果是小病小痛,还可以通过治疗恢复健康。但如果是大病,不仅难治,还可能要你的命!

40岁后是“生命高危期”,

谨防3大健康杀手!

人这一生会遇到无数道坎儿,比如感情坎儿、事业坎儿、生活坎儿......这些坎儿,只要我们加加油,努努力就可以迈过去。

但有一种坎儿,就没那么好迈过去了——疾病坎儿。

比如堪称中老年人身体“健康杀手”的三高问题——高血压、高血脂、高血糖,一旦患上,很难根治。


高血压


目前我国高血压患者至少有2亿,但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。

原因在于很多人认为高血压是老年人患的病,与自己无关,平时压根不会注意自己的血压情况。

事实上,现在高血压的发病年龄已趋向年轻化,不少人30 多岁就有高血压,更别提40岁的人了!

? 血压多少才算高血压?

医学界将收缩压长时间超过140 毫米汞柱,舒张压超过90 毫米汞柱时(医学上写为≥ 140/90 毫米汞柱),定为高血压。

? 高血压,比你想象中的更危险

很多人查出高血压后,认为这不是个啥大病,就是自己血压比别人高点而已,不会有啥大危害。

如果你也这么想,那就错了。

高血压的危害不在一时一刻,而是持久作用于人体。时间久了,会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成的损害。

 对血管的损害: 高血压会加重全身小动脉硬化,容易造成血管出现血栓;还可形成动脉瘤。

 对心脏的损害:血压偏高使心脏负荷加重,易发生心室肥大,导致高血压性心脏病、冠心病等,严重时将导致心肌梗死、心源性猝死!

 对肾脏的损害:高血压通过肾动脉硬化的逐步发展,可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等,危害生命。


高血脂


“年纪大了,谁不会血脂高一点,又不是会死人!”不瞒你说,高血脂是真的会死人。

血脂高是血液中的坏脂肪多了,这些高于正常值的坏脂肪,会在血管内壁形成小斑块,并且随着时间不断增多、增大,使得血管变硬,并且越来越窄,甚至把血管给堵住了。

因此,但凡有血管堵塞的地方,也就都有了病。

堵塞发生在心脏,就会引起冠心病和心肌梗死;

堵塞发生在大脑,就会出现中风;

堵塞的是眼底血管,将导致视力下降甚至失明;

发生在肾脏,会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭;

发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。

同时,血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。


高血糖


与血压血脂一样,人体的血糖也有一个正常值,超过这个值就属于高血糖。

当身体无法正常产生胰岛素,或胰岛素无法正常发挥作用时,血糖就会异常地升高。

如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病,而一旦患上糖尿病,就不只是一个血糖指数高低的问题,还有一个接一个可怕并发症的出现。

它并发症遍及全身,心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累,若不能早期发现、及时治疗,将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明、足坏疽等严重后果。

 40岁后,尽量做到“三勤”

1、勤晒太阳

经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。

所以,40岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!

晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。

最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位。如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。


2、勤泡脚


“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以,40岁后,勤泡脚,对于身体健康十分有益!睡前泡脚以38~45℃,浸泡约20分钟即可。


3、勤微笑


“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!

每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以,40岁后,经常笑一笑,对于心理和生理,都有不错的好处的哦!

 40岁后,尽量做到“四懒”


1、心里“偷懒”


生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火的。

做任何事着急的人易动肝火。长期如此,会损害身体健康,还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒,就要懒得心急,学会控制好情绪,做事别着急。


2、吃饭“偷懒”


吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!

狼吞虎咽的吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。

吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,最好一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于食物消化、营养吸收。

并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,保护肠胃和血管。


3、锻炼“偷懒”


年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。


4、“懒”得生气


生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。

若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去。

在百岁老人的长寿原因中,60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。

所以,40岁后,尽量少生气,学会自我调节,保持一份好心情!

 40岁后,尽量做到“五不贪”


1、不贪肉


膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。


2、不贪咸


摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。


3、不贪甜


过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。


4、不贪快


吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。


5、不贪饱


饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生。

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