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新乡【健康】夏季养生小常识

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-08-21

【健康】夏季养生小常识

夏季养心秘诀

夏季是躁动的季节,因为气候的炎热,人体最容易出现上火的现象,容易使人烦躁不安、心神不定,所以可以通过养心,就是“心智、神智”的方式,其中虽未方便简单易操作的方式就是静坐,主要寻找一个安静舒适不被打扰的环境,静坐是采用腹部呼吸法,吸气的时候腹部呈撑起的状态,呼气的时候则相反,呈消平状态,闭上眼睛专心进行大约十至二十分钟,可以使自己的心态更加平静,思绪更加清晰。

夏季起居秘诀

1.养成早睡早起的习惯,因为夏季是补养的季节,早起是最适合滋养阳气。2.午后小睡,气候炎热,这个时候容易使人昏昏沉沉,这个时候可以补充一下睡眠,补充体力。3.注意空调温度。夏季开空调应该控制在26度左右,避免与室外温度相差太大,使身体不能够适应很容易出现生病的情况。

夏季运动秘诀

夏季万物生长郁郁葱葱,这个时候可以多接触大自然,在早晨或者傍晚天气比较凉爽的时候进行一些缓和的体育锻炼,不建议做过于剧烈的运动,这样会使人体大量的排除汗水,导致体内阴阳失衡,夏季最适宜做的运动就是游泳。

夏季美容秘诀

夏季出门的时候一定要注意防晒,夏天的太阳光中含有较强的紫外线,紫外线对人体是有较大的伤害,所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白,可以适量的运用小黄瓜进行敷脸,从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿,除了保湿的护肤品,也可以在空调房摆上一盆清水,增加房间的湿度。

夏季养生小常识

夏季如何养生?进入夏季,天气炎热,使人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面让小编来告诉你夏季养生的5个小常识,帮你轻松度过夏季吧!

1、热水洗脚

脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

2、喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

3、护阳气

虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

4、热毛巾擦身

因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较容易出汗,而及时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能适应人体降温的节律。

5、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

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