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太原【健康】为什么有些人怎么吃都长不胖?

文章来源:太原东方男科医院发表时间:2020-06-30

【健康】为什么有些人怎么吃都长不胖?

   

    现如今,每天都能看到不少人在想尽一切办法减肥。但在这个世界上,其实还存在一群完全相反的人,他们由于太过瘦弱根本不需要减肥,反而特别需要增肥。

  我们常说肥胖会给人带来各种伤害,殊不知,长的太过瘦弱,往往也是一种伤害。一方面来说,这类人的身材经常被人诟病,尤其是对于男生来说,过于瘦弱完全无法给人安全感。另一方面,体重过轻也十分的不健康。

  研究发现,太轻的体重可能会损害免疫功能,让你更易患病;也会增加你患上骨质疏松以及骨折的风险。更甚至于,有可能会影响到你的生育功能。那到底要怎么增重呢?不少人就会容易掉进一个误区——疯狂的吃垃圾食品。  

    网上经常会报道,某某明星为了拍戏,选择疯狂吃垃圾食品来增重,成功在短期内增重x斤。但是这样的方式哪怕成功了,也是非常不健康的。他们的目的是为了扮演好角色,而大家的目的,是为了更加的健康呀。

  当你拼了命的吃垃圾食品的时候,其实增加的全部都是脂肪,而真正健康的增肥,要增加的却是比例均衡的肌肉。那么怎么做才能科学的增肥呢?爆炸营养课堂教教大家:

  首先摸清自己瘦弱的原因,像胃溃疡、甲亢、抑郁症等疾病,都有可能会让你过于瘦弱。而你最应该做的,就是先治疗好它们。

  另外需要注意,如果自己之前有过比较极端的减肥经历的话,要去查查自己的消化功能是否严重受损了,如果是,就要先配合消化科做积极的治疗。

  其次,要学会如何吃。要增肥当然是需要使劲吃的,但是要想更加科学,就得使劲吃健康的食物。垃圾食品不可取,但可以增加碳水化合物的摄入,比如米饭和面条。

  也可以选择多吃含有“健康脂肪”的食物,比如说蛋黄、牛油果、坚果等富含不饱和脂肪酸的食品,这些都是不错的选择。

  此外,有条件的话建议大家做一个详细的量化记录,因为增重其实就是要摄入了超过身体所需量的卡路里。假如你想持久缓慢的增重,可以把每日目标定在超过身体所需卡路里约300~500大卡,而快速增加则可以调至700~1000大卡。

  最后要学会训练。光吃不练肯定是不行的,否则多的卡路里变成的还是脂肪而不是肌肉。另外在训练过程中,建议大家可以偏向于负重训练,每周至少去2次健身房,一点点地增加负重。

  而这其实也是塑造完美身材最重要的一点,假如你增肥全增到肚子或者脸上了,相信你也会非常不乐意吧。

  各位朋友,你羡慕那些怎么吃都不胖的人吗?你觉得这种情况正常吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。


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