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慈溪处暑时节养生的五个注意事项

文章来源:慈溪圣爱男科医院发表时间:2022-07-19

处暑时节养生的五个注意事项


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  今日是处暑,意味着从今天起,开始进入气象意义上的秋天,处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。那么处暑时节该如何养生?一起来看看吧。


一、多睡一小时


  处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此,从养生的角度来看,此时每天可增加一小时睡眠,在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

?二、多吃清热安神食物?

  处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,容易出现一些肠胃病。从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,如梨、冰糖、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。


三、避免过早添加衣物


  秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进来。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉,要注意增加衣服。


四、多开窗少开空调


  处暑时节,白天只要室温不高就不宜再开空调,而是要尽量多开窗,使空气流动。室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等,以改善室内空气,增加氧含量。

五、护理好脐部

  处暑节气过后,天气渐凉,人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。若防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体。因此,肚脐保暖至关重要。

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