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新乡【健康】九懒毁健康

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2021-01-18

【健康】九懒毁健康

有时,你以为你在随心生活

但一些习惯恰恰是在养病!

比如——

懒癌已经成功跻身世界十大疑难杂症排行榜,成为传播范围极广、恶化程度极快、治疗周期极长的全民性疾病……

世卫组织2013年公布,懒得运动已成大为全球第四死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。

英国《每日邮报》报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题,而懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

 

 

1

懒得上厕所

忙着工作,忙着打牌,在外找不到卫生间……习惯了憋尿,不但会损伤膀胱,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症、血尿等。

美国有研究显示,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要更高。 

 

特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久,这样容易出现晕尿症,即在排尿过程中出现晕厥、跌倒,很容易发生骨折、心血管意外,甚至是生命危险。

 

2

懒得吃早饭

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会“反抗”。

首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。 

更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等异常,增加患心血管疾病风险。

 

3

懒得运动

懒得运动不利于长寿,缺乏运动会导致体内免疫细胞减少,大大增加患癌的几率。

研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症。 

走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

 

 

4

懒得动脑

神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。 

多用脑,阅读、背诵、练书法,都能让大脑得到锻炼。

 

5

懒得刷牙 

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。  

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

 

6

懒得喝水

人体的70%由水组成,当你感到口渴时,身体已经处于缺水状态了。懒得喝水,不仅口渴,还会造成便秘、结石等问题。 

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,最好选择喝温开水,少量多次,小口慢饮,这样最利于身体吸收水分,及时补水。

 

 

7

懒得做饭

不少年轻人因为工作忙懒得做饭,常常点快餐外卖,或者随便吃点路边小吃烧烤、麻辣烫等。

但是,快餐中往往重油、重盐、重糖,长期吃,热量高又缺乏纤维素,饮食过于单一,不仅会对肠胃造成刺激,还可能造成肥胖,埋下三高等慢性疾病的隐患。 

动手在家做饭,多吃含有纤维素的食物,如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等,拒绝油炸、腌制等食物。

 

8

懒得换内衣 

美国国家癌症研究所调研显示,全世界80%的女人穿错了胸罩。虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据,但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生、乳腺炎等疾病,增加患癌几率。 

建议女性朋友不戴胸罩睡觉,购买棉质胸罩,50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩。

 

9

懒得体检 

很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊,而此时往往是癌症的中晚期,因此会错过最佳治疗时期。 

而如果及早发现和治疗,可降低大约三分之一的癌症负担。癌症发现越早,治疗越为有效。 

健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查。

(来源:养生中国)

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