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新乡【健康】夏季养生先养心!

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2021-01-09

【健康】夏季养生先养心!

你“心火旺”吗?

夏季到了!

你是不是老出汗、浑身无力?

总是口渴、容易发脾气?

是不是感觉胸闷气短、晚上睡不好?

你可能出现了“心火旺”的症状!

大部分人心火旺了就会选择吃一点下火药解决问题。其实不仅是针对性的进行降火,还应该对身体的器官进行几个周期的调理,这样才能从根本上解决心火旺的问题。

心火旺怎么调理?

可以多吃瓜果蔬菜等清淡一些的食物,具体来说。要根据心火的不同而选择不同的食物才行。

火旺是有两种表现形式的。

一种是虚火,一种是实火心火旺最好是食补!这样既不会对身体有伤害,还比较容易找到食源。下面就来说一下虚火和实火都吃些什么样的食物比较好。

虚火吃什么?


对于虚火来讲,不能清热解毒,也不能泄火。不是说所有的火都能泄的,如果是虚火,越泄火越旺。应该补而不是泄,该怎么补呢?

用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋养心阴达到灭火的作用。

实火吃什么?

对于实火,可以吃苦瓜、莲子心。

大家通常会说吃凉性的食物,吃凉性的食物没错,但是怎样更对症呢?

对于心火非常对症,除了苦瓜,还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝,可以平心火。假如说出差在外不方便,但是又上火怎么办?可以吃点牛黄清心丸,而不是吃牛黄解毒片

除此之外,夏季还可以试试三豆汤,红豆50克、绿豆50克、黑豆30克,水500毫升煮成汤,具有清暑养津、敛汗的作用。


更多养心方法

循经拍打心经

夏季阳气外散,脏腑居内却更容易受寒,经常拍打心经可温煦内脏,并将暑热邪火从心经疏散,使人血脉通畅而神气清爽,不至于外热内寒,经脉阻滞而致疾。

下蹲运动:超级健康法

下蹲是最好的有氧经络运动,可活跃所有经络中的气血,加强足六经与督脉的活力,固肾精、强腰力,积蓄生命阳气,作为亚健康人群常规性养生方法,被称为“超级健康法”。对于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。

每人的身体素质不同,要量力而行 循序渐进。下蹲的姿势有四种,高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次数,以每组蹲20到30个为宜,根据自己的体质,每天可做2至3组。

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