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新乡【健康】减肥减脂试试这套小动作

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-12-01

【健康】减肥减脂试试这套小动作

低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。

健康减脂需要我们结合无氧运动提高肌体的代谢能力,并通过有氧运动提高的整体消耗。

很多不运动的人看起来不胖,

但是内脏脂肪含量很高。

这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。

为了赶走这些多余的内脏脂肪,

尽管不胖,也需要运动起来。

减肥首先需要一个积极活动的生活态度,

其次才是健身房里健身。

当你提高平时日常生活中的活动量,

比如多走路、多站着,

而不是静坐少动,

你的能量消耗就在不知不觉中提高了。

下面再给大家推荐一套

高强度减脂Tabata练习

每个动作20秒

动作间休息10秒

8个动作为一组

每次做四组

让你大汗淋漓全身酸爽

波比跳

跳起箭步蹲

登山者

俯卧撑

卷腹

开合跳

高抬腿

俄罗斯转体

其实减肥不是我们健身的最终目标,

拥有一份积极的锻炼热忱,

回归一个健康的生活方式,

才是健身的本质。

(来源:搜狐)

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