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新乡【健康】肝不好,人易老

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-11-27

【健康】肝不好,人易老

据统计,全世界一年新发生肝癌病人81万,有43万在中国,死亡率50%以上。而很多肝癌病症的发生,都源自于平时坏习惯的慢慢累积。

/加工食物食用过多/

很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,大多都是人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒的负担。

/偏爱油炸食品/

长期食用油炸食品,很有可能会导致脂肪肝。同时,不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。


/吃半生不熟的食物/

醉虾、生蚝和半生不熟的贝类,常带有大量细菌和寄生虫,一旦发生痢疾、急性胃肠炎等,就容易导致肝病恶化。

/吃烧焦的食物/

烹饪过头的烧焦食物,特别是肉食,也容易导致肝脏受损。


/用熏腊食物下酒/

咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高,还有大量色素,会影响肝脏的排毒和自我修复功能。


/饥一顿饱一顿/

饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯,很容易导致肝脏脂肪储备能力上升,形成脂肪肝。

/不吃早餐/

吃早餐有助于保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害。


/减肥太猛/

长期处于饥饿状态时,肝脏就要承担起能量转换的责任,这无疑加重了肝脏的运作负担,还容易造成脂肪肝。


/经常熬夜/

熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力,最好每晚11点前入睡,保证睡够7~8小时。


/早上起床后不及时排尿/

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

/吃药太多/

俗话说“是药三分毒”。很多药物在帮助抵抗疾病的同时,也会引起肝脏损害,包括抗生素、解热镇痛片、抗精神病药物。所以我们在服药时,必须严格遵照医嘱。


/过量饮酒/

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。

哪些人要特别注意养肝

/指甲有棱线/

如果指甲上出现了棱线,可能是肝气郁结的征兆,提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结,平时要做到暖、乐、闲。

,即少食寒凉,可以晨起喝一碗生姜水。

,即让自己快乐起来,可以疏通肝气。

,注意休息时间,晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒。


/晨起口气大/

早上起来口气很重,而且有酸味,可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。


/总觉得浑身没劲/

总感觉疲惫,轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来,这些症状大多与人的肝有关。

这样养肝更靠谱


/多吃木瓜/

木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维生素C,有助于增加肝脏细胞的抵抗力。

/自制护肝茶/

水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。


/常吃紫甘蓝/

每天吃两份紫甘蓝,或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等,就能增强肝脏的解毒功能。


/按摩身体右侧肋骨下方/

身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,即身体右侧肋骨下方,有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能。


/多喝柠檬水/

柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝2~3杯,每次300毫升即可。

/侧身睡觉/

肝经分布在人体躯干两侧,侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适,可以找个枕头放在两膝盖之间,还有利于放松腰背部。


/养肝少吃肝/

俗话说“吃啥补啥”,但对养肝来说,并非如此。尤其春季养肝更要少吃动物肝脏,否则可能引发各种不适。

“青色可入肝”,平时可多吃绿色食物养肝,如菠菜、西兰花等。

小编希望大家:

生活再难,都要好好吃饭

工作再忙,都要抽空休息

身体一旦垮了

再多的钱财

也买不回健康与幸福

(来源:乐活记)

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