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新乡【健康】腿抽筋不只是缺钙,诱因挺复杂

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-11-25

【健康】腿抽筋不只是缺钙,诱因挺复杂

有没有哪种“痛”

能让你夜半惊醒、泪流满面?

朋友

体会过夜间抽筋的痛吗

……

那种感觉真是

谁抽谁知道

腿抽筋,可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让我们从梦中惊醒,让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。

小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!

 
 

 

抽筋是不是

缺钙引起的

 
 

  

人们常说,抽筋是缺钙引起的,尤其是老年人,因为吸收功能减退,更容易发生抽筋,这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。

但很多人大量补钙后,抽筋并没有消除。很多这类病人曾查过血钙,但基本上是正常的。

 

肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关,这是一个复杂的生化过程。当骨骼肌发生兴奋后,在膜上出现动作电位,刺激在细胞内部的肌小节缩短导致收缩,这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联,而钙离子是这一过程中的耦联因子。

细胞外的高钙使钠离子内流,抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时,一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易兴奋,另一方面,兴奋-收缩耦联未受到影响,而表现为肌肉抽搐,也就是我们说的抽筋。

由此看来,抽筋的发生与钙是有关的,但相关度有多大?目前还没有确切的数据。 

总体来说,发生夜间抽筋的确切原因尚不清楚,也没有一项确切的指标来进行判断,而且抽筋往往是一过性的。缺钙、疲劳和寒冷是三个主要的原因。

 

 
 

发生抽筋怎么办?

 
 

  

? 手指抽筋

抽筋时,手指常呈伸展状态,似鸟嘴样。可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指,然后伸展,多次运动后,可达到缓解的目的。

 

? 手掌抽筋

手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯曲,多次运动后即可缓解。

脚趾抽筋

将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚趾。

? 小腿抽筋

小腿抽筋是最厉害的,表现为小腿肚子,就是比目鱼肌的剧烈收缩,就像足球运动员抽筋那样。此时可以伸直小腿,将脚趾上勾,拉伸跟腱,达到缓解的目的。

 

实际上,在抽筋的时候,肌肉非常强直、发硬,那种疼痛无法忍受,更不能做动作了。因此,上述方法只能适用于轻度抽筋,或者是抽筋已经开始缓解的时候。

(来源:科普中国)

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