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新乡【健康】秋季强“四梢” 养生更高效

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-11-02

【健康】秋季强“四梢” 养生更高效

一提到秋季养生,很多人就会想到进补,其实还有一种更好的方法。中医认为,人体有“四梢”,筋之梢为手脚指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的“晴雨表”,它能准确反映人的健康状况。强健“四梢”,能起到养生保健作用,怎么强健“四梢”呢? 一起来看一看。


舒筋梢 常步行


筋之梢为手脚指(趾)甲,每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时,可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋,增强筋之梢功能等。步行时穿的鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。


健肉梢 说“相声”


肉之梢为舌,随着年龄增加,大脑反应会慢慢迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说“相声”的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。可提高大脑的灵活性,保持面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,增强舌头的谈吐能力。


通骨梢 常叩齿


骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,适当进行柔性的叩齿运动,能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病。每天早起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻轻地互相叩击上下牙齿,然后用食指按压上下牙龈肌肉。


养血梢 手梳头


血之梢为发,疏理经络、揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在起床和睡觉之时,以指代梳,从前往后、从下向上反复梳理头发,每次5至10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星和神庭等穴位,有安神醒脑、引气养血,预防发梢衰老的作用。

来源:健康时报

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