您现在的位置:新乡专业男科医院 > 走进东方 > 媒体报道 >

热点阅读 2014幸福中国 男性 生殖整形 患者信赖

我要咨询

新乡【健康】春季晨练好处多,3大误区要当心!

文章来源:新乡金穗男科医院发表时间:2020-09-18

【健康】春季晨练好处多,3大误区要当心!

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,随着春季的到来,气温逐渐转暖,不少人走出了家门,再度开启了晨练模式。春季万物复苏,万象更新,是运动养生的好时节,早起晨练是一个不错的选择。

春季晨练好处多


1使人精神饱满

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,是大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分能量物质的保证。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷。

2提高呼吸系统能力

晨练可以提高呼吸系统的能力,科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,从而提高人体供氧能力。

3减肥塑形

运动可以加速人体的新陈代谢,有助于减肥和塑形,晨练是最佳的方式之一。坚持进行晨练,可消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。 

4陶冶情操

晨练活动不但能使人的体格健、外形美,而且还可以健“心”,调节心理活动,消除人们的心理障碍,同时晨练活动还具有多样性、娱乐性、趣味性等特点,能够给生活带来带乐趣。

5预防“三高”

一般而言,一些体重超标、血糖偏高的老年人群,在早晨锻炼,保健效果较为理想。医学理论认为,早上起来腹中空空,这时候主要消耗的是身体中葡萄糖之类的能量,有利于降低“三高”。

春季晨练的三大误区

春季晨练虽然好处多多,但有一些误区是必须要注意的,否则健身变伤身可就得不偿失了。

误区一

晨练时间越早越好

有观点认为晨练时间越早,效果就越好,但事实并非如此。春季早晨的气温还比较冷,一不注意就会伤风感冒;再有就是,植物会在夜间无光条件下吸收氧气,释放二氧化碳,所以清晨的树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天中最不洁净的,长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。

建议:晨练时间最好选择在6点到7点,也就是日出之后,这时候植物会开始进行光合作用,空气质量会逐渐变好。

误区二

运动量越大越好

积累了一整个冬天的脂肪,终于有机会释放了,很多人迫不及待的想要进行高强度运动,以求迅速减掉肥肉。

然而运动时首先分解的是人体内的葡萄糖,然后才开始消耗脂肪,在剧烈运动下无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段,因此反而消耗不了多少脂肪,达不到减肥的目的。

此外,由于冬季刚过,人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态,关节粘滞性较强,贸然进行高强度运动,身体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可能引发肌腱和肌肉拉伤,甚至发生猝死。

建议:若晨练之后身体感到疲倦,困意很浓,说明运动量过大了,应该调整。

误区三

出汗越多越好

出汗多意味着运动的效果好,这是大多数人认为的观点,其实不然,出汗的多与少和遗传、分泌有着很大关系,人体的汗腺分为活跃型和保守型两种,有的人相对来说就是不容易出汗,如果强求自己出汗往往造成运动过量。

而且出汗太多也不是一件好事,尤其是对于寒冷的春季早晨来说,一旦毛孔大开时被凉风吹透,很容易感冒,甚至是感染肺炎等疾病

建议:晨练时要注意防风保暖,不要站在风口处休息,运动出汗后及时补水,缓上半小时左右再洗澡。

(来源:网易号)

温馨提示:推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除;互联网是一个资源共享的生态圈,我们崇尚分享

任何男性健康问题,马上在线咨询,即有微信健康私人医生为您解答。

即日起,回复本微信“姓名+手机号+您的问题”例如:“张三+1854003****+包皮手术多少钱?”即刻会有客服给您回拨电话,详细沟通,更多问题也可以点击"阅读原文" 在线沟通。

  0357-3338999

【温馨提示】我院积极贯彻执行卫生部《关于在公立医院施行便民诊疗服务工作的意见》施行夜间就诊便民服务。我院特开设夜间专家门诊,我院承诺夜间医疗质量与白天一样!

免费挂号电话 免费挂号电话:

  • 朱军

    姓名:朱军 职位:主任医师

    擅长:男性生理功能障碍的相关诊疗

    在线预约

  • 田龙

    姓名:田龙 职位:主任医师

    擅长:前列腺疾病、勃起功能障碍

    在线预约

  • 柴慧

    姓名:柴慧 职位:主任医师

    擅长:急慢性前列腺炎、前列腺增生

    在线预约

  • 蒋先镇

    姓名:蒋先镇 职位:专家顾问

    擅长:性功能障碍、生殖整形、前列腺

    在线预约

  • 张凡荣

    姓名:张凡荣 职位:主任医师

    擅长:前列腺疾病、男性功能障碍和男性不育

    在线预约

点击咨询

网上预约挂号大厅

网上预约挂号大厅
  • 徐先生32分钟前龟头炎已就诊
  • 江先生43分钟前早泄已就诊
  • 孙先生1小时前勃起障碍已就诊
  • 石先生40分钟前不射精已就诊
  • 张先生10分钟前逆行射精已就诊
  • 刘先生47分钟前阳痿已就诊
  • 潘先生28分钟前包皮过长已就诊
  • 胡先生1小时前性功能障碍已就诊
  • 纪先生21分钟前无精症已就诊
  • 郑先生37分钟前前列腺已就诊
诊疗技术

专家在线答疑

  • 龟头有红斑怎么回事?

    有些男性朋友反映自己的龟头出现红肿的现象...【详情】

    在线咨询

  • 肾虚怎么办?

    "肾虚"是传统中医的一种病症,传统医学所讲...【详情】

    在线咨询

  • 小便痛是什么回事?

    小便疼痛可能是尿道炎,尿道炎是一种常见的疾病...【详情】

    在线咨询

1 2 3

新乡男科医院地址

医院地址:

咨询电话:028 - 87719120

专家QQ在线:800064820

>>更多医院品牌

医院品牌

  新乡西南泌尿病研究院中西医门诊部落座于新乡金牛区一环路北一段358号,成立以来,医院开设专科、专病、专治的办院宗旨,医院拥有国际先进医疗设备30余套,国家先进医学科研成果70余项,医务工作人员近百名,无论是技术实力、医院规模、管理制度还是医疗质...【详情】

>>更多康复病例

  • 包皮龟头炎案例
  • 包皮手术案例
  • 男性不育案例
  • 前列腺案例
  • 生殖感染案例
  • 病例咨询
  • 生殖整形案例
  • 前列腺炎案例
  • 前列腺炎案例
  • 早泄案例
  • 阳痿案例
新乡男科医院与、新闻频道

新乡男科医院与、新闻频道《共同关注》、《晚间新闻》栏目,合作倡导网上预约挂号。 ……[媒体争相介绍,请不要再犹豫,直接挂专家号]

荣誉源自专业

荣誉源自专业、口碑成就未来!新乡男科医院多年以来用精湛的医技、强烈的社会责任心赢得了男科患者的卓越口碑!引起了社会各界的广泛关注……[专业媒体做您的坚强后盾,期待你的加入]

团队专业男科

团队专业男科,打造新乡男科品牌。新乡男科医院多年以来,视患者为亲人,营造高品位的服务理念。成为男科医院的先锋者……[您还在犹豫什么?直接预约专家]

合作媒体
新乡男科医院预约就诊

本站信息仅供参考,不能作为诊断和医疗的依据,具体信息可以咨询在线医生或者直接来我院咨询就诊!

咨询/专家预约电话: 地址:新乡市南山区南山科技园

新乡男科医院 新乡专业男科医院 新乡割包皮哪家好 新乡男科专科医院 新乡金穗男科医院